Все наши практики направлены на тренировку внимания и навыков осознанности. Учимся осознанному мышлению. Наши практики это слияние восточных медитаций, без религиозной окраски с научными исследованиями работы человеческого мозга. Мы усчимся быть в настоящем моменте, удерживать внимания там, где мы находимся и на том, что мы делаем. Практикуем осознанность и развиваем внимание!

Наши регулярная практики помогают:

• справляться с эмоциональными перегрузками;
• выйти из состояния хронического стресса;
• не думать с тревогой о будущем и не ворошить без конца прошлое;
• выйти из депрессии,
• повысить качество сна;
• замечать небольшие радостные события жизни и получать удовольствие от них;
• принимать взвешенные решения;
• улучшить креативные способности и личную эффективность;
• осознавать сигналы тела;
• отслеживать эмоции свои и окружающих;
• расслабляться и достигать умственного покоя;
• развить навык управления вниманием и повысить его концентрацию;

• Во-первых, медитация помогает расслабиться и снять напряжение. Как мышечное, так и эмоциональное.
• Во-вторых, медитация помогает снять стресс. А регулярная медитация способствует развитию и повышению стрессоустойчивости.
• В-третьих, медитация увеличивает осознанность, и как следствие интуицию.
• В-четвёртых, с помощью регулярных практик увеличивается наш объём энергии, то есть у нас появляется больше сил.
• Ну и в-пятых, медитация повышает умение рефлексировать без вреда и застревании в самокопании. Рефлексия — это умение человека обращать внимание вглубь себя, на своё сознание, чтобы переосмыслить нечто, посмотреть на себя со стороны.

При регулярных медитациях человек меньше нервничает, его жизнь наполняется более глубокими красками, обретает новые смыслы. Такие люди меньше подвержены депрессиям и негативным, упадочным состояниям. Медитирующий всегда осознаннее, чем не медитирующий, а поэтому быстрее находит решение проблем. Потому что может отрешённо и без эмоций, как бы со стороны, посмотреть на ситуацию, тем самым позволяя себе видеть картину целиком.

Живой ум, жизнелюбие, спокойное состояние ума и тела, умение вовремя концентрироваться и расслабляться, - вот не полный список того, чего можно достичь путём регулярных медитативных практик. Самые простые медитации, которые под силу каждому, я опишу в этой статье. Эти медитации можно выполнять как в полном одиночестве, так и с семьёй. И даже с детьми. Одна из медитаций будем детям понятна и интересна. Но вместе с тем поможет научиться осознавать свои чувства и избавляться от груза ненужных мыслей.

Человеческое тело пронизано системой энергетических каналов и сосудов, они позволяют циркулировать энергии по всему организму и накапливаться.
Наши занятия способствуют свободному течению энергии в нужном направлении, это приводит к восстановлению энергетического баланса и, как следствие, повышают интуицию и творческие способности человека, восстанавливают его физическое здоровье.

Наш организм лучше всего работает, когда энергия в нем уравновешена.
Если ее слишком много, нами овладевают тревога и нервозность. Слишком мало — мы чувствуем усталость и подавленность. Наши практики способствую сохранению равновесия.
Балансировка энергий приносит легкость и удовольствие, изящество и текучесть, чувство заземления в собственном опыте, контакт с собственными эмоциями, и в тоже время неподчиненность им.

За основу этой практики была взята медитация визуализации. Она использовалась в разных традициях, и в зависимости от традиции использовались образы для медитации.
Эти медитации были направлены на познание внутреннего мира и удаление эмоциональных царапин (травм), полученных в детстве, юношестве и на протяжение всей жизни.
Этот вид практики сравним с устройством для подслушивания резервуара, в котором в течение всей жизни собираются тревоги, страхи, желания и надежды. Все эти факторы влияют на образ жизни и поведение во внешнем мире.

Благодаря направляемой или, как еще ее называют, управляемой медитации, мозг развивает новые нейронные соединения и выходит за привычные состояния реагирования, такие как тревоги, беспомощность, боль и приходит к устойчивому переживанию счастья и покоя.

Наши регулярные направленные медитации помогают:
— снижению уровня стресса,
— развитию навыков преодоление стресса,
— контролю и регулированию боли,
— улучшению способности выполнять сложные задачи в сложных ситуациях,
— избавлению от бессонницы,
— уменьшению чувства гнева,
— избавлению от негативного или иррационального мышления,
— повышению уровня оптимизма,
— улучшению физических и умственных способностей,
— повышению общего самочувствия и самооценки.

Йога-нидра - практика осознанного расслабления. Это осознанный сон, особый метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Йога-нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой бессознательного.

Польза от практики йога-нидры:
— улучшение качества сна,
— высвобождение творческого потенциала,
— улучшение общей обучаемости,
— повышение способности визуализировать,
— улучшение памяти,
— повышение уровня стрессоустойчивости.

Все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации устраняются все зажимы и психологические блоки, это позволяет в целом улучшить здоровье.